Ke\u015fke hayat\u0131m\u0131zda kolay bir yol olsayd\u0131 ve s\u0131navlar hi\u00e7 olmasayd\u0131 dedi\u011finizi duyar gibiyim ama hayat\u0131n tamam\u0131n\u0131n bir s\u0131nav oldu\u011funu da hi\u00e7bir zaman unutmamak gerekir. \u0130lkokulda ba\u015fla-
\nyan bu yar\u0131\u015f lisede, \u00fcniversiteye giri\u015fte, askere gidi\u015fte, meslek se\u00e7iminde, i\u015f se\u00e7iminde k\u0131sacas\u0131 hayat\u0131m\u0131z\u0131n her d\u00f6neminde \u015fekil de\u011fi\u015ftirerek kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar.<\/p>\n
Peki, neden s\u0131navlardan bu kadar korkar\u0131z? Asl\u0131nda s\u0131navlar y\u00fcz\u00fcnden korku de\u011fil kayg\u0131 duyar\u0131z. Korku, insanlar\u0131 fiziksel olarak tehdit eden tehlikelerden kaynaklan\u0131r. \u00d6rne\u011fin k\u00f6pekten korkmak gibi. K\u00f6pe\u011fi bize fiziksel zarar verecek bir risk olarak g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz i\u00e7in k\u00f6pekten korkar\u0131z. Oysa s\u0131navlar bizi asla fiziksel olarak tehdit etmez. O halde biz s\u0131navlardan korkmay\u0131z, kayg\u0131 duyar\u0131z. <\/p>\n
Kayg\u0131n\u0131n nedeni negatif heyecan yani sonucunun olumsuz olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz heyecand\u0131r. Bir vazoyu k\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, \u00f6devlerimizi yeti\u015ftiremedi\u011fimizde de bu heyecan\u0131 ya\u015far\u0131z. S\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131n farkl\u0131 olma nedeni ise \u00f6l\u00e7\u00fclebilir olmas\u0131ndan kaynaklan\u0131r ve onu di\u011fer kayg\u0131lardan ay\u0131r\u0131r. S\u0131nav kayg\u0131s\u0131n\u0131n nedenlerini \u015f\u00f6yle s\u0131ralayabiliriz:<\/p>\n
SINAV KAYGISININ NEDENLER\u0130<\/p>\n
Genetik e\u011filim:
\nAile i\u00e7indeki bireylere bir bak\u0131n. E\u011fer sizin gibi kayg\u0131lar\u0131 fazla olan bir\u00e7ok yak\u0131n\u0131n\u0131z varsa genetik olabilir<\/p>\n
Aile i\u00e7i e\u011fitim:
\nS\u00fcrekli bask\u0131c\u0131 veya tamamen ba\u011f\u0131ms\u0131z b\u0131rak\u0131lm\u0131\u015f bir aile i\u00e7i e\u011fitim beraberinde kayg\u0131lar\u0131 getirir. \u00c7ocuk, a\u015f\u0131r\u0131 disiplinli bir ailede yeti\u015fiyorsa s\u0131nav sonucunun k\u00f6t\u00fc olmas\u0131ndan gelecek korkusu y\u00fcz\u00fcnden de\u011fil, ailenin tepkisinin ne olaca\u011f\u0131n\u0131 bilmedi\u011finden endi\u015fe duyar. <\/p>\n
\u0130\u00e7 \u00e7at\u0131\u015fmalar:
\n\u00c7ocu\u011fun beklentilerinin ailenin beklentilerine uymamas\u0131 s\u0131nav kayg\u0131s\u0131na neden olur. \u00d6rne\u011fin \u00fcniversite s\u0131nav\u0131nda konservatuvar okumak isteyen \u00f6\u011frenci, ailesinin \u201ckesinlikle i\u015fletme kazanacaks\u0131n\u201d gibi bask\u0131lar\u0131ndan dolay\u0131 yo\u011fun s\u0131nav kayg\u0131s\u0131na maruz kalabilir. <\/p>\n
\u00d6\u011frenilmi\u015f tepki olarak kayg\u0131:
\nS\u0131nav kayg\u0131n\u0131z otomatik olarak verilen bir tepki de olabilir. Bu bir insan\u0131n herhangi bir yiyece\u011fe verdi\u011fi tepkiye benzer . \u00d6rne\u011fin herhangi bir nedenden dolay\u0131 bir g\u0131dadan tiksinen bir insan ne zaman o g\u0131day\u0131 g\u00f6rse midesi bulanmaya ba\u015flar. E\u011fer siz de s\u0131navdan \u00f6nce bedensel rahats\u0131zl\u0131klar hissediyorsan\u0131z (mide bulant\u0131s\u0131, ba\u015fa\u011fr\u0131s\u0131 vb.) s\u0131nav kayg\u0131n\u0131z \u00f6\u011frenilmi\u015f kayg\u0131 olabilir. <\/p>\n
\u0130\u00e7sel Konu\u015fmalar:
\n\u201cBende bu s\u0131navdan iyi not alacak kafa nerde!\u201d gibi kendi kendinizi yeren ve ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz son olarak g\u00f6ren i\u00e7sel konu\u015fmalar yap\u0131yorsan\u0131z s\u0131nav kayg\u0131n\u0131z da ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r.<\/p>\n
KAYGI BULA\u015eICIDIR, AMAN D\u0130KKAT!<\/p>\n
E\u011fer \u00e7evrenizde s\u00fcrekli ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131ktan \u015fikayet eden ve bu t\u00fcr kayg\u0131lar duyan insanlar varsa siz de s\u0131nav kayg\u0131s\u0131na kap\u0131labilirsiniz. <\/p>\n
SINAV KAYGISINI YENMEN\u0130N 7 YOLU NED\u0130R?<\/p>\n
1- Bilin\u00e7alt\u0131n\u0131z\u0131 kontrol edin ve ne istedi\u011finizi, neden kayg\u0131land\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sorgulay\u0131n.
\n2- Neden kayg\u0131land\u0131\u011f\u0131n\u0131z ile ilgili cevab\u0131 buldu\u011funuzda bunu \u00f6nlemeki\u00e7in ne yapacaklar\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131ralay\u0131n.
\n3- Felaket tellal\u0131\u011f\u0131 yapmay\u0131n ve ba\u015far\u0131l\u0131 sonu\u00e7lara endekslenin.
\n4- Sizi olumsuz etkileyen ki\u015filerle konu\u015fmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.
\n5- Odan\u0131z\u0131n duvarlar\u0131na ba\u015far\u0131 ve ba\u015faracaklar\u0131n\u0131z ile ilgili sloganlar as\u0131n.
\n6- Pencerenizi a\u00e7arak temiz hava ile derin nefes al\u0131p verme egzersizleri yap\u0131n.
\n7- Kendinizle iyi ge\u00e7inin ve kendinize g\u00fcvenin. Ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011funuz s\u0131navlar\u0131 nas\u0131l ba\u015fard\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn.<\/p>\n
T\u00fcm beklentilerinizin ger\u00e7ekle\u015fmesi dileklerimizle!
\nPEDAGOG AY\u015eEN OY <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ke\u015fke hayat\u0131m\u0131zda kolay bir yol olsayd\u0131 ve s\u0131navlar hi\u00e7 olmasayd\u0131 dedi\u011finizi duyar gibiyim ama hayat\u0131n tamam\u0131n\u0131n bir s\u0131nav oldu\u011funu da hi\u00e7bir zaman […]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n\t\n\t\n